护眼科普| 20-20-20护眼原则要牢记!
来源:宜昌市亨得利眼镜有限责任公司 浏览数:1760次 发布时间:2022-12-27 字体:      

每个年代的孩子都有每个年代的时代印记。对于00后来说,无论是受疫情影响在家中上网课,还是在学校进行电子屏幕式上课,这批孩子们的用眼方式已经有了互联网式的印记。

过度用眼所引起的近视率上升已成趋势,据数据统计,2020年新冠肺炎疫情防控期间,大规模“云端”教学的开展,学生近视率相比去年增加了11.7%。那么远程电子屏幕教学趋势下,电子屏幕教学就真的是近视的“天然杀手”吗?我们该从哪些方面着手去降低电子屏幕生活学习下的孩子的近视率呢?在10月份刚举办的2020视觉健康创新发展国际论坛(Vision China 2020)之第六届中国青少年儿童近视防控名师讲堂中,天津市眼科医院视光中心主任李丽华作为科普达人就此作出了客观分享。

首先,近视防控不仅仅是医生的责任,更要靠家长的理解和孩子的执行。家长的“榜样”力量是非常有感染力的。在家庭生活中,孩子在使用电子产品方面如果有依赖性,一定程度上家长需要反思是否在日常生活中在孩子心中树立了经常性低头刷手机的形象。

生活中,孩子的成长需要家长的耐心陪伴,如果在眼睛的发育阶段,家长能够经常“牺牲”自身玩手机的时间去陪伴孩子做一些益智类游戏或者户外活动,则在一定程度上减少了孩子沉迷玩手机的时间。

其次,无论是对于长时间高度集中盯着电子屏幕的孩子们,还是长时间盯着教室黑板的孩子们来说,仅靠做眼保健操护视力还远远不够。

在居家远程学习期间,家长应引导孩子们培育良好的用眼习惯,及时纠正错误的学习姿势,并可从光线、用眼时间、运动等方面做好近视防控工作。


有条件的情况下,要尽可能选择大屏幕的电子产品来上网课。这样可以将屏幕放远,以增加孩子观看距离,达到保护视力的目的。观看时还应注意环境光亮,避免在太阳光直射下或较暗的环境下使用电子产品。建议小学生每天上网课的时间最好不要超过2.5小时,中学生、大学生不要超过4~5个小时。

最后,也是至关重要的一点,在用眼习惯方面,孩子们一定要做到“三个20”,即用眼20分钟,要远眺20英尺(约6米),时长20秒。

同时还要掌握“一尺一拳一寸”原则,即做作业看书时,眼睛离桌面一尺,胸口离桌子要隔开一拳,握笔手指到笔尖一寸。


使用电子产品时,屏幕要稍微向下倾斜约10厘米,眼睛处于向下俯视15度的角度,这样可以使得上眼睑覆盖眼睛的面积更大一些,以减缓眼疲劳。

如果感觉眼睛疲劳,可以用热毛巾敷眼睛,也可以使用不加防腐剂的人工泪液来缓解眼疲劳,还可以在家中引导孩子做一些运动,最好是在有阳光的时候,在院子里或阳台、窗边活动,以达到延缓近视发生发展的效果。


总之,孩子视力的好坏,除了家长的用心陪伴外,还需自我养成良好的用眼习惯哦~20-20-20法则不能忘,小朋友们快行动起来正确护眼吧。